test测试cs

　　

 

TDSB加拿大多伦多公立教育局2022-2023年冬季身心健康指南暖心上线

 

 

　　冬天来了，春天还会远吗？加拿大TDSB多伦多教育局暖心福利上线！随着昼短夜长、气温持续下降，心理健康状况变差并不罕见。您可以通过TDSB多伦多教育局为您精心准备的《2022-2023年冬季身心健康指南》了解回应文化、肯定身份认同的资源与活动，充分享受这个季节，同时改善心理健康。一些方法包括：

 

　　坚持运动：运动锻炼能促进内啡肽分泌，有助于心情愉悦。

 

　　弥补减少的日照：日照时间缩短会影响您的心情。穿好冬装，走出家门。沐浴在阳光下能让您精神为之一振。

 

　　养成健康的作息：养成规律的作息会很有帮助，可以只是简单的每天在固定时间入睡、起床。

 

　　保持充足睡眠，对我们的身心健康非常重要。

 

寻求帮助：如果您常规的心理健康习惯和季节性调整还不够，您可能需要寻求额外的支持。我们都应该在乎自己的心理健康，讨论这些问题是促进心理健康的最佳方法之一。没有太小而不值得关注，或太大而无法解决的问题。

 

精彩目录抢先看：

 

•为精彩的冬季做好准备！

•关于心理健康及福祉的支持

•面向青少年的支持与资源

•面向孩子/青少年的冬季项目与活动

•让孩子/青少年在冬季坚持运动的好方法

•面向有特殊/复杂需求的孩子/青少年的资源

•TDSB关于心理健康及福祉的支持与资源

 

 

▽为精彩的冬季做好准备！

Here

https://youtu.be/sE3uRRFVsmc

 

▷营养食谱暖暖的：玛雅热巧克力–Accessible Chef

https://accessiblechef.com/recipes/mayan-hot-chocolate/

 

▷探索世界点点看：

https://thewordsearch.com/puzzle/998/winter/#google_vignette

 

▷点击图片、开始填色，这个冬天很有颜~

https://www.online-coloring.com/coloring-page/two-kids-having-fun-with-a-sled-68.html

 

 

▽关于心理健康及福祉的支持

 

•获取由TDSB MHWB收集整理的回应文化且与文化相关的资源。

https://docs.google.com/presentation/d/1E1rvK8htCICYXTDjR8p5u6XtrsHf-tmMEFlQVa4U-HQ/edit#slide=id.gf7c2dde4b9_0_238

 

•Across Boundaries–为种族化社区提供公平、全面的心理健康及戒瘾服务。

https://acrossboundaries.ca/

 

•安省儿童心理健康协会–查找支持儿童及青少年心理健康的资源。

https://cmho.org/

 

•Daily Bread食物银行–按邮编/地址搜索当地食物资源。

https://www.dailybread.ca/need-food/

 

•政府经济支持：加拿大牙科补助和Catch Up Payments学习补助计划。

https://www.canada.ca/en/revenue-agency/services/child-family-benefits/dental-benefit.html

https://www.ontario.ca/page/catch-up-payments#:~:text=Related-,About%20Catch%20Up%20Payments,12%2C%20up%20to%20age%2018

 

•HelpAhead–帮助婴儿、儿童、青少年及其家庭联系多伦多社区的心理健康服务。

https://helpahead.ca/

 

•Kids Help Phone–根据您的住址查找面向青少年的资源。

https://kidshelpphone.ca/

 

•Lumenus–心理健康、身心发展及社区服务。

https://www.lumenus.ca/

 

•PAH!–专门为失聪和听障儿童、青少年及其家庭以及失聪成人的子女提供心理健康服务。

https://www2.bobrumball.org/mental-health/

 

•安省校园心理健康协会–支持学生心理健康的实用资源。

https://smho-smso.ca/

 

•SickKids–该门户网站提供的资源能帮助您支持孩子的心理健康和福祉。

https://www.aboutkidshealth.ca/mentalhealth

 

•211 Central–查找您所在地的社区及政府服务。

https://211central.ca/

 

 

▽面向青少年的支持与资源：帮助热线与服务

 

•黑人青少年帮助热线–面向儿童、青少年及其家庭的多元文化帮助热线与服务。

每日早9点至晚10点。https://blackyouth.ca/

 

•BounceBack®–一个免费的认知行为疗法（CBT）项目，为年满15岁人士提供心理健康自助支持。免费电话：1-866-345-0224。

https://bouncebackontario.ca/

 

　　•Hope for Wellness Helpline–原住民青少年帮助热线。

24小时电话支援。https://www.hopeforwellness.ca/

 

　　•Kids Help Phone–根据您的住址查找面向青少年的资源。

24小时电话/短信/聊天支援。https://kidshelpphone.ca/

 

　　•LGBT Youthline–保密、不加评判、知情的LGBTTQQ2SI同侪支持。

下午4:00至晚上9:30（限周一和周二）电话支援。https://www.youthline.ca/

 

　　•Naseeha–面向穆斯林和非穆斯林青少年及个人的心理健康热线、资源、研讨会、网络治疗等。

每日中午12点至午夜12点电话支援。https://naseeha.org/

 

　　•What's Up免预约诊所–为青少年提供免费心理辅导。

远程/视频心理辅导-请致电Help Ahead：1-866-585-6486。周一至周五：上午9点至下午7点；周六：上午10点至下午4点。

https://www.whatsupwalkin.ca/

 

　　•Woodgreen–为青少年提供社交、就业和学业支持。

周二和周三晚间现场服务，面向年满16岁者（12至15岁青少年须经家长/看护人同意）

https://www.woodgreen.org/programs/walk-in-counselling-wic

 

•YouthLink–位于士嘉堡的一个青少年服务组织。

https://youthlink.ca/

 

　　如果您或您认识的人遇到心理健康或物质使用方面的紧急情况，请拨打9-1-1或前往当地医院的急诊室。

 

▽面向青少年的支持与资源:其他信息

 

▷心理健康相关信息

 

你应该知道的事

https://drive.google.com/file/d/1_lB4HZTkSFT3nidThnTHWg-PVMWudnNb/view

 

睡眠与心理健康

https://teens.aboutkidshealth.ca/Article?contentid=3633&language=English&utm_source=sickkidsfoundation&utm_medium=newsandmedia&utm_campaign=augpromo

 

心理健康：学习中心

https://teens.aboutkidshealth.ca/mentalhealth?topic=mentalhealthAZ&utm_source=sickkidsfoundation&utm_medium=newsandmedia&utm_campaign=augpromo

 

我这是抑郁症吗？

https://kidshelpphone.ca/get-info/am-i-experiencing-depression/

 

青少年帮助

https://nedic.ca/help-for-youth/

 

我不知道问题出在哪里

https://mindyourmind.ca/help/i-dont-know-whats-wrong

 

 

▷自我照顾

 

自我照顾相关信息

https://drive.google.com/file/d/15QkWPHzLC4U7T62PqS-KRiIV2wJC093R/view

 

自我照顾的六种方法

https://drive.google.com/file/d/1wm4hi0NJo_P7dh00rC1Vv5tkCk594rpr/view

 

Kids Help Phone：自我照顾检查清单

https://kidshelpphone.ca/get-info/kids-help-phones-self-care-checklist/

 

身心福祉之轮

https://kidshelpphone.ca/get-info/kids-help-phones-wheel-of-well-being/

 

什么是正念？

https://kidshelpphone.ca/get-info/what-is-mindfulness-and-how-can-i-practise-it/

 

自我照顾入门

https://jack.org/getattachment/d3dba61e-f350-4752-8cc6-ffc89dc60383/Les-autosoins-pour-les-eleves-Sante-mentale-en-mi.aspx

 

▷社交媒体和屏幕时间

 

健康的社交媒体习惯

https://mindyourmind.ca/wellness/healthy-social-media-habits

 

青少年社交媒体安全指南

https://www.safesearchkids.com/a-teens-guide-to-social-media-safety/

 

明智使用社交网络

https://cyberbullying.org/smart-social-networking.pdf

 

屏幕时间：概述

https://www.aboutkidshealth.ca/Article?contentid=643&language=English

 

关于网络安全的五条建议

https://kidshelpphone.ca/get-info/5-online-safety-tips-everyone-needs-to-know/

 

网络游戏

https://kidshelpphone.ca/get-info/online-gaming-how-put-down-controller/

 

▷应对成瘾物质使用

 

“Buzz on Booze”酒精相关信息

https://drive.google.com/file/d/1gsTJl66CGKUDS1uLYXYvw1TeCIaviL_t/view

 

关于大麻你应该知道的事

https://drive.google.com/file/d/1lFWzHqUrgEhKaU2tMF6SUBOm_oy1pX9M/view

 

电子烟：你和朋友需要知道的事

https://smho-smso.ca/blog/online-resources/vaping-what-you-and-your-friends-need-to-know/

 

阿片类药物：你和朋友需要知道的事

https://smho-smso.ca/blog/online-resources/opioids-what-you-and-your-friends-need-to-know/

 

芬太尼的相关事实

https://kidshelpphone.ca/get-info/fentanyl-facts-important-things-know/

 

如何照顾正在使用成瘾物质的自己

https://kidshelpphone.ca/get-info/how-to-take-care-of-yourself-when-using-substances/

 

▷应对危机

 

如何保持安全

https://drive.google.com/file/d/1hHeJdnmER8pTurdnK4z1SEUiqRHjFWz9/view

 

援助有自杀倾向的人

https://drive.google.com/file/d/1CZULL1sxyl800dlmrupMk2mbtq7qhiRW/view

 

Be Safe应用程序

https://besafeapp.ca/

 

自残：表现形式与应对方法

https://kidshelpphone.ca/get-info/self-injury-what-it-is-and-how-to-cope/

 

如何帮助朋友走出困境

https://kidshelpphone.ca/get-info/how-to-help-a-friend-navigate-thoughts-of-suicide/

 

身陷危机

https://helpahead.ca/resources/?services-for=&service-type=crisis-line&service-area=&search=#library-form

 

▽面向孩子/青少年的冬季项目与活动

 

•多伦多公共图书馆–项目、课程及活动相关信息。

https://www.torontopubliclibrary.ca/search.jsp?N=37850+37867+38807&Ns=p_pub_date_sort&Nso=0

 

 

•多伦多市政府冬季休闲娱乐项目–适合所有年龄段的免费、优质休闲娱乐活动。

https://www.toronto.ca/explore-enjoy/festivals-events/welcome-to-winter/

 

•CNIB远程项目–面向加拿大所有盲人或视障者及其家人、朋友和看护人的免费远程项目。

https://www.cnib.ca/en?region=on

 

•Kids Out and About.com–面向多伦多儿童、青少年及其家庭的在线指南，包括当地活动、营地、一日游建议和更多内容！（包括免费和付费资源）。

https://toronto.kidsoutandabout.com/

 

▽让孩子/青少年在冬季坚持运动的好方法

 

•Backyard Camp–一年四季适合在家进行的活动建议。

https://www.backyardcamp.ca/

 

•多伦多市政府：Welcome TO Winter–冬季在多伦多寻找尽享乐趣、坚持运动的方法。

https://www.toronto.ca/explore-enjoy/recreation/winter-recreation-programs/

 

•Cosmic Kids–面向儿童的免费在线瑜伽和正念视频

https://www.youtube.com/user/cosmickidsyoga

 

•心脏与中风–健康饮食和坚持运动的建议。

https://www.heartandstroke.ca/healthy-living/healthy-kids

 

•ParticipACTION–自1971年以来，鼓励加拿大人通过坚持运动来促进健康。

https://www.participaction.com/

 

•SPAC学习图书馆–帮助您在家中发挥创造力的在线视频课程和活动。

https://www.spaclearninglibrary.org/

 

•欢迎来到安省公园–有关参观安省公园的信息。

https://www.ontarioparks.com/winter

 

•YGym–远程体育活动。

https://www.ymcahome.ca/youth

 

•Yoga with Adrienne–免费瑜伽和正念视频

https://www.youtube.com/@yogawithadriene/featured

 

▽面向有特殊/复杂需求的孩子/青少年的资源

 

•多伦多Community Living–提供多种项目支持智力障碍人士及其家庭。

https://cltoronto.ca/supports-and-services/

 

•Geneva自闭症中心–提供面向儿童的小组和项目，以及面向家长的网络研讨会与支持。

https://www.autism.net/programs

 

•Lumenus–为多伦多的婴儿、儿童、青少年、个人和家庭提供种类繁多的优质心理健康、身心发展和社区服务。

https://www.lumenus.ca/

 

•Meta中心–提供内容广泛的服务和个性化支持，帮助大家在社区内享受包容、有参与感、丰富精彩的生活。

https://metacentre.ca/

 

•Miles Nadal JCC–为患有ASD和其他发育障碍的儿童和青少年提供远程项目。

https://www.mnjcc.org/

 

•MyCommunityHub.ca–一个搜索引擎，专门用于检索面向发育障碍儿童和青少年的社区活动。

https://mycommunityhub.ca/

 

 

•南亚自闭症意识中心–在SAAAC自闭症中心，我们通过回应文化的自闭症实践和无障碍设计建立包容性社区。

https://saaac.org/

 

•多伦多公园和娱乐休闲适应性项目–为了确保您获得最佳的娱乐休闲体验，家庭必须首先联系适应性和包容性娱乐休闲项目中心热线：416-395-6128，以申请并获得会员资格。

https://www.toronto.ca/city-government/accessibility-human-rights/accessibility-at-the-city-of-toronto/city-services-for-people-with-disabilities/accessible-recreation/#:~:text=To%20access%20Adapted%20and%20Inclusive,you%20with%20an%20AIS%20Membership.

 

•Variety Village–家庭可以登记参与活动。

https://www.varietyvillage.ca/

 

 

▽对于有复杂需求的儿童，我想了解更多内容：

 

居家活动

https://drive.google.com/file/d/1hmpNrD0h7O7I52Fi-JWRvz-IKtEaI3mk/view

 

暂托支持

https://drive.google.com/file/d/1PcsCAHEuqIoyGAhOH71WvLVh5pm3PgfN/view

 

经济资助

https://drive.google.com/file/d/1PcsCAHEuqIoyGAhOH71WvLVh5pm3PgfN/view

 

更多资源

https://drive.google.com/file/d/1PcsCAHEuqIoyGAhOH71WvLVh5pm3PgfN/view

 

 

▽TDSB关于心理健康及福祉的支持与资源

 

•请浏览TDSB网站，获取资源和支持的完整清单。

https://www.tdsb.on.ca/Elementary-School/Supporting-You/Mental-Health-and-Well-Being-Professional-Support-Staff-PSS

 

•我们的“学生心理健康行动包”内含多种有用的资源和互动活动，供家长及看护人、小学生、初中生以及青少年使用。

 

https://www.tdsb.on.ca/Portals/0/docs/MH%20Action%20Toolkit-%20Parents%2C%20Caregivers%20and%20Families%20.pdf

 

https://docs.google.com/presentation/u/0/d/1Ybd9k--7La8coSJtAMDp1wZwGnf5ByaYzhOMi97bgmQ/edit

 

https://docs.google.com/presentation/d/1ZoqxOLO3895mLpYvhtI1X7fPklfkJN5211xzfHgnFuc/edit#slide=id.pxzfHgnFuc/edit?usp=sharing

 

https://docs.google.com/presentation/d/1WxCUVIzDzHu5hCbs6S3DaEJ4wcASJNb3w7i2cmk_mOE/edit#slide=id.p

 

•花一些时间探索我们的学生、家长和看护人以及员工互动式休息室和虚拟实地考察。

 

https://docs.google.com/presentation/d/1TMGDK8X2qJKCoPoj9aY0PfVoLPVKSG5OhmmAGdrIkUY/edit?usp=sharing

 

https://docs.google.com/presentation/d/1bTEHh8o37YX-lJJeTaftGC39ZVWl4dmIvm15MYJYDwY/edit?usp=sharing

 

https://docs.google.com/presentation/d/1zsfpivmIw_YYy2zXCRE2q8hzsq5G1xB5dTRjQtrHxqA/edit?usp=sharing

 

 

•使用我们为中小学生、有复杂需求的学生、家长/看护人和教育工作者准备的互动式儿童心理健康周资源包。

https://www.tdsb.on.ca/Elementary-School/Supporting-You/Mental-Health-and-Well-Being-Professional-Support-Staff-PSS/Childrens-Mental-Health-Week

 

 

•获取由TDSB心理健康及福祉委员会收集整理的回应文化且与文化相关的资源。

https://docs.google.com/presentation/d/1E1rvK8htCICYXTDjR8p5u6XtrsHf-tmMEFlQVa4U-HQ/edit#slide=id.gf7c2dde4b9_0_238

 

 

•这张幻灯片包含2022-23年MHWB各年级资源的链接。

https://docs.google.com/presentation/d/1D7efEG4AupVrO-GSsXXkyMa2qaaiym43/edit?usp=sharing&ouid=100127110547041791411&rtpof=true&sd=true

 

我们的专业支持服务团队提供每月远程家访，包括针对特殊/复杂需求的单独会议。请点击此处链接了解更多信息并获取Zoom链接。

https://www.tdsb.on.ca/Elementary-School/Supporting-You/Mental-Health-and-Well-Being-Professional-Support-Staff-PSS/Virtual-Office-Hours

 

 

•通过虚拟图书馆浏览这些心理健康介绍指南（小学及中学）和其他图书馆学习资源。

https://docs.google.com/document/d/1C8OAFU4t5dQ9OI7LNsFp2T6x2nShyLb6jGCleqV2vNI/edit

https://docs.google.com/document/d/1CdAVowi4uy4H75ejeHzGuNmPwxHPpGES67pDbe5_47U/edit

 

 

•TDSB Learn4Life 2022冬季手册–健康与福祉项目从第21页起。（面向成年人的学习机会）。

https://www.tdsb.on.ca/Portals/0/adultlearners/docs/Learn4Life_Winter_2022_Brochure.pdf

 

温馨提示：保持联系！信息不定期更新，请继续关注TDSB微信服务号及官网，并留意最新消息。

 

　　如果您或您认识的人遇到心理健康或物质使用方面的紧急情况，请拨打9-1-1或前往当地医院的急诊室。

 

https://www.tdsb.on.ca/Elementary-School/Supporting-You/Mental-Health-and-Well-Being-Professional-Support-Staff-PSS

 

　　电子邮件：MentalHealthandWellBeing tdsb.on.ca

 

　　社交媒体instagram：tdsb_mhwb

https://www.instagram.com/tdsb_mhwb/?hl=en

 

社交媒体twitter：TDSB_MHWB

https://twitter.com/TDSB_MHWB?ref_src=twsrc%5Egoogle%7Ctwcamp%5Eserp%7Ctwgr%5Eauthor